Hoelahoepen is inderdaad een goede oefening voor de opbouw van kracht in het spiercorset en het verbeteren van coördinatie en evenwicht, zeker voor beginners. Het is een oefening die gericht is op alle grote spiergroepen - rug en buik - die belangrijk zijn voor het hebben van een sterke en gezonde spiercorset.
 

Bovendien is hoelahoepen een leuke en plezierige activiteit, wat belangrijk is om uw oefeningen lang genoeg en regelmatig te blijven volhouden. Alleen met juiste en regelmatige lichaamsbeweging kunt u uw kern in een goede conditie houden!

Bij het draaien van een hoepel zult u uw rug recht moeten houden en uw buikspieren aanspannen. De speciale beweging, die gebruikt wordt om de hoelahoep omhoog en spinnend te houden, houdt uw rug- en buikspieren aangespannen en actief.
 

Sterke rug- en bekkenbodemspieren zijn de essentie van een sterke en gezonde spiercorset.

Bovendien maakt de ritmische "duw", die u ontvangt op uw rug bij elke ronde van uw hoepel, u rechtopstaand en zorgt ervoor dat u de juiste houding aanhoudt tijdens het trainen. Deze zachte en pulserende druk helpt ook uw onderrugspieren, die meestal gespannen zijn aan het einde van de dag of na een lange zitsessie achter de computer, te ontspannen.

Uw handen gebruiken tijdens hoelahoepen bevordert uw spieraanspanning en versterkt uw bovenrugspieren. Het helpt u om de juiste houding aan te blijven houden en de spanning in uw onderrug te verlichten.

Het hebben van een sterk corset speelt een belangrijke rol in ons leven. Wat is het corset? Dat is een groep spieren die deel uitmaakt van onze middenromp. De middenromp bestaan uit de buikspieren, de schuine buikspieren en de onderrug.
 

Het corset is verantwoordelijk voor het stabiliseren van alles wat we doen en voor onze houding.

Het behouden van een sterk corset kan ons helpen een betere houding aan te nemen, rechter te staan, pijn in de onderrug te elimineren, verbetering te boeken in fysieke prestaties en blessures te voorkomen. Daarnaast helpt het ons lichaam op een hoger energieniveau te functioneren.

Ja, want dit is een oefening die zich op alle belangrijke corsetspieren en andere spiergroepen richt en ook helpt bij het behouden van een goede houding. Wanneer u dit regelmatig doet, kan dit een groot en langdurig effect op uw spiercorset en onderrug hebben.
 

Het hebben van een zwak spiercorset kan het omgekeerde effect hebben. Dit kan bijdragen aan een slechte houding, wat de oorzaak is van lage rugpijn en spierblessures.

Een sedentaire levensstijl kan ook leiden tot het rondlopen met een zwakke kern, veroorzaakt door langdurig in dezelfde positie zitten achter een computerbureau. Dit zorgt ervoor dat uw lichaam een voorovergebogen houding en slungeligheid krijgt, wat allemaal tot schade aan uw werverkolom kan leiden.

IIn het algemeen kan iedereen een verzwaarde hoelahoep gebruiken, maar als u een ernstige rugaandoening heeft of als u op dit moment vanwege rugklachten de fysiotherapeut bezoekt, zou het een goed idee zijn om met hem over deze manier van trainen te overleggen.

Uw arts kan u ook helpen om hoelahoepen op te nemen in uw dagelijkse trainingsprogramma om zo voor de beste resultaten voor uw rug te zorgen.